Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Muutoksia harjoitteluun

September 9, 2021/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Jos tätä vuotta pitäisi summata yhteen ja löytää yksi sana kuvaamaan harjoittelua, niin se on “tuplatreeni”.

Olen tehnyt tänäkin vuonna todella paljon kahden harjoituksen päiviä.

Nyt niiden määrä vähenee, mutta ei mitenkään dramaattisesti.

Keskityn syyskuun ja marraskuun välisenä aikana enemmän juoksuun ja hieman vähemmän lihaskuntotreeniin.

Lihaskuntotreenejä on pääsääntöisesti 2-4 kipaletta per viikko. Ne ovat kestoltaan aiempia lyhyempiä. Tällä on tarkoitus varmistaa, että palaudun harjoituksista hyvin enkä treenaa itseäni tukkoon.

Juoksulenkkien pituudet kasvavat, mutta nekin maltilla. Pitkien lenkkien merkitys kasvaa syksyn edetessä.

Sirrän osan juoksutreeneistä Espoon Keskuspuiston puolelle. Siellä on Nuuksiota maltillisemmat korkeuserot.

Facebook muistutti keskiviikkona siitä, että Kalaharin autiomaan ylitysjuoksu päättyi tasan 11.vuotta sitten.

Se oli mun ensimmäinen retkikunta. Tässä muistin virkistämiseksi muutama foto tuolta matkalta….

Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Pyramidi
  • Lyhyt päivitys sponsorikuvioihin
  • Lisää painoja
  • Harjoitus on kuin itse taistelu
  • Sää (ja mää)

Archives

Hyvä terveys Ei se kukko…
Scroll to top