Chicken wings

Olen juoksulenkkien aikana kiinnittänyt huomiota siihen, että osa (etenkin nuorista) naisista juoksee hartiat korvissa ja käsivarret “kanansiipimäisesti”levällään.

Johtuukohan tämä kireistä hartialihaksista vai onko siihen jokin muu syy?

Olen tehnyt saman huomion juoksukouluissani jo usean vuoden ajan.

Viime keväänä ja alkukesästä juoksuttelin crossfit-urheilijoita pitkin Espoon keskuspuistoa.

Annoin em.asiasta palautetta useammalle naisjuoksijalle.

Juoksija-lehti vinkkaa käsien käytöstä seuraavaa:

” Kädet rytmittävät juoksua. Pidä hartiat rentoina. Kyynärpäiden olisi hyvä olla 90 asteen kulmassa. Kyynärpää saa nousta taakse vietäessä reilusti ylös, mikä antaa juoksuun vauhtia ja rytmiä. Kiinnitä huomiota myös siihen, että kädet liikkuvat enemmänkin eteen-taakse kuin viuhtovat sivuille”.

(oma lisäys…kanansiipijuoksussa ne viuhtovat sivulle..)

Juoksin keskiviikkona poluilla, hiekkatiellä ja vähän asvaltillakin. Aikaa meni 1h45min.

Tein illalla vielä kevyen 20 minsan lihaskuntotreenin.