Saliliikkeitä

Kävin lauantaina juoksemassa uusilla Merrell Nova 3 Reflective -kengillä.

Tänään testaan kevyempää Merrellin juuri markkinoille tullutta Morphlite-juoksukenkää.

Heti lauantain lenkin jälkeen suunnistin omalle salille, jossa otin hikeä pintaan soutulaitteen avulla.

Sen jälkeen asetin Gymstickin Pro steppilaudan lattialle ja tein sen avulla muutaman lämmittelyliikkeen ennen varsinaista treeniä.

Yksi mainio liike on laskeutua steppilaudalta yhden jalan varassa alaspäin, jolloin viereisen jalan kärki hipaisee lattiaa ja yhden jalan avulla noustaan myös ylös.

Viereinen jalka on jatkuvasti ilmassa eli se ei tipahda steppilaudankaan päälle.

Näitä 10 toistoa per jalka, 5 kierrosta.

Tämä liike kehittää tasapainoa ja lihasvoimaa.

Pidin molemmissa käsissä 5 kilon käsipainoja.

Burpee eli yleisliike on mainio saliharjoitusmuoto.

Siitä on olemassa useita eri versioita, tuossa niistä yksi.https://juoksija.fi/juoksu/voima/burpee-monipuolinen-yleisliike/