Kello 11-13

Soutuergolla (=laite) hikoilevan kropan tulisi työskennellä kello 11.00-13.00 välillä.

Soudun alkuliike siis kello yhdessätoista ja viimeinen veto kolmessatoista.

Ostin vuonna 2011 käytetyn Concept 2-soutulaitteen. Se on yksi parhaista ostoksistani, sillä sain hankittua sen todella edullisesti.

Outside-lehti julkaisi vuonna 2021 (sponsoroidun..) artikkelin “Rowing is new running”.https://www.outsideonline.com/2421935/rowing-new-running

“Athletes, coaches, and exercise experts of all stripes have known this for years and have long used rowing machines as their cross-training secret weapon”.

Minulla on siis jo yli 10 vuoden kokemus soutulaitteesta ja allekirjoitan täysin sen tuomat hyödyt.

“It’s low-impact, so the motion doesn’t put wear and tear on your joints like, say, running or an intense gym workout. It’s also easy to modulate—you can take it easy and use a session as a warm-up or go hard and blast yourself. And because it engages twice as many muscles as cycling or running, you get as good a workout in half the time”

Tein sunnuntaina tämän vuoden (toistaiseksi) kovimman soututreenin. Se kesti tunnin.

Aloitin 10 minuutin kevyellä soudulla. Soutulaitteen vastus oli asteikolla 2/10.

Seuraava 10 min kului asteikolla 3/10 eli vastus on vielä kevyt.

Sen jälkeen nostin vastetta yhdellä pykälällä joka 5.minuutti päätyen lopuksi jo aika enemmän voimaa vaativalle pykälälle numero 9.