Hydrate or die….

Sami Jauhojärvi on kehoittanyt eräässä Hiihto-lehden artikkelissa hikiliikkujia nauttimaan litran nestettä per 20 painokiloa. Ja sen päälle tulee ruoan kanssa nautittava ja ravinnosta tuleva neste.

En ole päässyt kolmeen litraan (n.60 kg) per päivä ja kahdenkin kanssa on niin ja näin.

Olen uudistanut treenejä melko paljon, mutta nesteytyksen osalta edistystä ei ole tapahtunut.

Liikunnan aiheuttama hikoilu haihduttaa kehosta nesteitä ja voi johtaa jopa nestevajeeseen, mikäli veden juominen unohtuu.  Vähäinen nesteytys voi aiheuttaa väsymystä, lihasheikkoutta, päänsärkyä, lihaskramppeja ja huimausta.

Tämä nyt muistutuksena niin itselle kuin muille, sillä lämpötila näyttää nousevan pikku hiljaa kohti hellelukemia.

Tässä yksi esimerkki tuotteesta, jota käytän niin aavikolla kuin kotimaisemissa.https://www.tapiolanapteekki.fi/fi/apteekki-nesteytys-pore-10-tabl.html