Tehotreeni

Tein keskiviikkona kovimman juoksutreenin sitten viime syksyn.

 

Syy moiseen löytyy lenkkikaveri Mikasta, joka tähtää maratonilla alle 2.50 aikaan…ja kyyti oli sen mukaista.

 

Juoksimme yhdessä noin tunnin, jonka jälkeen jatkoin juoksua vielä 50 min.ihan omaan tahtiin. Oli kiva testata omaa vauhtikapasiteettia alle kolmen tunnin maratonvauhtia.

 

Ihmeen hyvin se meni, vaika en ole tehnyt lähes vuoteen yhtään tehotreeniä. Mutta kyllä se normaalia (selvästi) kovempi vauhti tuntui kintereissä vielä pari tuntia lenkin jälkeen.

 

Kävin myöhemmin vielä palauttavalla kävelylenkillä ja tein sen päälle vielä lyhyen & kevyen soututreenin.

 

Torstaina ja perjantaina treeniohjelmaan kuuluu reilun parin tunnin normaalivauhtiset juoksuharjoitukset ryyditettynä lihaskuntoharjoitteilla.