Juoksuvammat

https://yle.fi/uutiset/3-11906056

Yllä olevan linkin takaa löytyy Ylen nettisivun artikkeli, joka käsittelee juoksijoiden vamma-alttiutta.

Jutun mukaan, yli puolet juoksijoista on vuosittain telakalla erinäisten vammojen takia.

Haastateltavan tutkijan Kati Pasanen mukaan “Monesti juoksusta innostutaan vähän liikaakin. Kuormitetaan kehoa nopeasti ja paljon, palautuminen jää vajaaksi. Kudokset eivät ehdi palautua ennen seuraavaa harjoitusta, mikä johtaa rasitusvammaan”.

“Pasasen mukaan ensimmäisten oireiden ilmannuttua on syytä pysähtyä ja miettiä harjoitusmääriä ja -sisältöjä. Jo viikon tauko yleensä riittää”.

– Suurin osa juoksuvammoista on lieviä, jos niihin puututaan ajoissa.

No, helpommin sanottu kuin tehty. En tunne yhtään juoksijaa, joka osaisi keventää harjoitteluaan ensimmäisten oireiden tultua. Me kun ollaan aika paksupäistä porukkaa….

Juoksin torstaina täällä Nuuksiossa peruslenkin 1h45minsaa ja parin tunnin lenkki on suunnitteilla tällekin päivälle + lihaskunto-ja venyttelytreeni.