Jukka Viljanen
  • Tervetuloa
  • Jukka
  • Adventures
    • Kalahari Adventure Run 1000 km
    • Etelänapamanner
    • Libyan Sahara
    • North Pole Marathon & North Pole Bike Extreme
  • Blogi
  • Tilaa Jukka puhujaksi
  • Contact
  • Partners
  • Search
  • Menu Menu

Viikonlopun treenit

April 26, 2021/in Uncategorized @fi /by Jukka Viljanen

Juoksin perjantaina ja sunnuntaina Nuuksion Pitkäjärven ympäri.

Kyseinen harjoitus on lähes täydellinen; on asvalttia, hiekkaa ja teknisesti haastavaa polkua. On pitkiä suoria, jyrkkiä ylä-ja alamäkiä. Nousu-ja laskumetrejä kertyy reitin varrelta muutaman metrin alle 1000m, siis kumpaistakin.

Reitin korkein kohta oli 116 mpy ja alhaisin 24mpy.

Ja ne maisemat. Olen varma, että tällaista silmänruokaa ei ole tarjolla ihan lähimailla.

Viikonlopun harjoituksista lauantain treeni oli hieman lyhyempi, mutta vauhdiltaan taasen pari napsua nopeampi.

Nyt annan kropalle päivän pari aikaa palautua ja sitten pistetään taas höökiä päälle.

Harjoittelu vaatii vastapainoksi lepoa, koska kunto kehittyy nimenomaan levon aikana. Elimistö palautuu fyysisestä rasituksesta noudattaen ns. superkompensaation periaatetta. Tästä jossain vaiheessa lisää…

Share this entry
  • Share on Facebook
  • Share on Twitter
  • Share on Pinterest
  • Share on LinkedIn
  • Share on Tumblr
  • Share on Vk
  • Share on Reddit
  • Share by Mail

Seikkailujuoksija

Recent Posts

  • Vaalikentällä
  • “Parasta on….
  • Mission impossible
  • Kyllä otti koville
  • Sitä niittää mitä kylvää

Archives

Piiru Polkujuoksun ensiaskeleet
Scroll to top