Venyyyy

Aloitin noin vuosi sitten venyttelyn.

Kuten aktiivisemmin blogia lukevat (ehkä) muistavat, niin venyttely alkoi pakosta; vasemman puolen lantio (ja perse)oli tuhannen jumissa ja se haittasi juoksua.

Olen treenannut viimeisen noin 3 kuukauden ajan aiempaa monipuolisemmin. Tästä osoituksena vaikkapa kuntopiiri-treeni.

Aion jatkossa tehdä myös esim.yläkroppaan ja alaselkään kohdistuvia venytyksiä.

Toinen uusi asia, josta on muodostunut jo tapa, on pohjelihasten omatoiminen hieronta.

Teen ennen lenkille lähtöä erittäin kevyen hieronnan ja juoksun jälkeen möyhin pohjelihaksia perusteellisemmin.

Aloitin juoksutreenin viikon tauon jälkeen. Ai että tuntui hyvältä.

Juoksin n.1h30min. Lonkassa tai polvessa, jotka saivat molemmat viikko sitten sepelikylvyn, ei tuntunut mitään kipuja.

Teen sunnuntaina vielä kp-treenin.

.